計るだけダイエットやってます。

用意するもの、
　・体重計(「0.1kg」単位で計れるもの)
　・グラフ用紙(縦軸：体重(0.1kg毎)、横軸：日付(朝、夕が記入できる事))

やること、
　・グラフ用紙、縦軸の真ん中へ現在の体重を記入し、0.1kg単位で±2kgを記入する
　・体重を1日2回計る。朝は起床直後トイレをすませたあと。夜は寝る直前に。
　・朝夕の体重から折れ線を描く。
　・グラフが上がってしまったら、言い訳を書く。

現在の状況、一ヶ月間に3kg減。
(実際は2週間ほどダイエットを実施、
　最初の2週間は体重の増減傾向を見たのみ)

このダイエット方法のポイント。
・食べたもの・量、夕食をとった時間などで、一日に増えた体重が分る。
・それが次の日にどれだけ残るか？(太った分)が分る。

自分の体重の傾向がつかめてきたら、体重が増える要因に気をつける。

そんで、実践している内容
・朝はしっかり食べる。(お昼までにおなかが空かないようにする)
・昼食は食べ過ぎない。(あまり食べずに、昼休みは昼寝する)
・3時のおやつを食べる。(夕食時に空腹感をなくすため、甘いものを少量)
・夕食は18時～19時の間に食べる。(寝る前に食べて増えた体重は次の日に残るので)
・ジュース系の甘い飲み物は飲まない。(お茶やミネラルウォーターを飲む)
これだけで、自分の場合は一日に約200gは減る。

ちなみに、飲み会に行くと一日で2kgも体重が増え、取り戻すのに5日間はかかる・・・あせ